介绍几种治疗前列腺炎的运动方法

　　前列腺炎是男性青壮年人的常见疾病，除常规的药物医治，适当的运动对保护前列腺有根本的好处，由于体育锻炼能提高抗病能力，可以改良血液循环，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺的炎症减退。下面为大家介绍几种医治前列腺炎的运动方法。

　　1、慢跑快走：可增进前列腺部位的血液和淋巴循环，因此，青壮年人每天慢跑或快走20⑶0分钟对前列腺有保健作用。

　　2、自我推拿：逐日早晚推拿会阴100次，提肛、吸气100次，意守丹田后引气至会阴，收缩会阴10屡次，会阴有热感便可。1般来讲，推拿1个月后，症状会有好转。

　　3、因地制宜、因人而宜地展开体锻：如做做工间体操、打打乒乓、打打拳等，不要在办公桌电脑前、驾驶座上久坐不动。

　　另外，可配合体疗展开食疗。由于微量元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，因此多食含锌食品如南瓜籽仁、花生仁、芝麻等，对防治前列腺疾病可能有1定效果。同时，要多喝开水，多吃新鲜水果、蔬菜，少吃高脂肪饮食，戒烟酒，少吃辛辣食品。

　　虽然运动可以很好保护男人前列腺疾病的产生，但男人们仍需要注意的是，剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿，使不适的症状加重。因此，运动量的大小和运动强度都要适度，最好每天坚持半小时左右。运动强度靠自己的习惯和年龄来调理，不要太剧烈，不宜做竞技类体育运动，如快跑等。