教你锻炼踢走阳痿 食补让您找回男人雄风

　　锻炼不但可以锻炼心脏，而且还可以保健男人的性功能。美国研究人员感知，常规、适度的锻炼能避免阳痿。美国波士顿大学医学院的欧文·戈德斯坦博士及其研究人员穿行1个长时间大型研究感知：每天穿行锻炼消费最低200卡路里热量的男性比热身少的男性较少阳痿，这个活动量也就相当于“活动掉”1听可乐，大约相当1样轻捷地走两英里路。

　　在9年多的时间里，戈德斯坦博士及其同事跟踪调查了600名起初都没有阳痿的男性。他们考察了这方面男性生存方式中与阳痿有关的因素-吸烟、严重酗酒、活动过少和肥胖等。他们感知，历来灵活于锻炼场上或在研究期间开始进行锻炼的人，阳痿的危险都很小。

　　戈德斯坦博士在近来出版的《泌尿学》杂志上的撰文说：这个感知具有重要意义，男性即便到了中年才开始锻炼也能下降阳痿危险。

　　锻炼避免阳痿的机理与它避免心脏病的机理同等。阳痿和心脏病都是机体的某个器官血流缺少，锻炼有助于血管惬意。况且，阳痿实际上多是血汗管疾病的初期正告信号，由于阴茎比心脏对血流的减少更锐敏。

　　食补让您恢复男人雄风

　　提起男性食补，威风凛凛的虾将军实在不可忽视。中医养生认为，虾味甘性温，有补肾壮阳的功能。现代营养学家1致认为，虾营养价值丰富，脂肪、微量元素（磷、锌、钙、铁等）和氨基酸含量甚多，还含有荷尔蒙，有助于补肾壮阳。在西方，也有人用白兰地酒浸虾以壮阳，鉴于此，便不难知道为什么扶阳不可缺少虾了。来自《看医生》杂志的林森的文章指出：虾无疑对肾阳亏者有效，阴虚阳亢者不宜多吃。

　　韭菜炒虾肉

　　原料：韭菜适当，鲜虾250克，生姜3片。

　　制法：将虾去肠去壳，爆香姜片，放入鲜虾炒熟。韭菜略炒，与虾1起上碟便可。

　　功效：主治肾虚、阳痿等症。

　　蒸虾仁

　　原料：虾仁15克，海马10克，公鸡1只，调味品及清汤适当。

　　制法：将公鸡宰杀后，去毛及内脏，洗净，装入盆内。将海马、虾仁用温水洗净，泡放在鸡肉上，加调味品、清汤，蒸至烂熟便可。

　　功效：温肾壮阳，益气补精。主治阳痿早泄。

　　米酒炒大虾

　　原料：对虾300克，米酒适当，生姜3克。

　　制法：将对虾去肠洗净放入米酒中浸泡15分钟后取出，加油、生姜猛火炒熟，调味上碟。

　　功效：主治肾气不足和阳痿。通血脉，补肾壮阳。

　　仙茅虾

　　原料：仙茅20克，大虾250克，生姜2片，盐少量。

　　制法：仙茅用清水洗干净。大虾用清水洗干净去壳，挑去虾肠。生姜切末。把以上原料1起放入瓦煲内，加水适当，中火煲1小时，加入盐少量即成。

　　功效：主治肾虚阳痿、精神不振、腰膝酸软等。

　　醉虾

　　原料：虾600克，绍酒适当。

　　制法：将虾洗净，剪去头须，除净肚肠。再将虾与绍酒1同煮2分钟，根据自己喜好，适当加调味品。浸泡1小时后可以食用。

　　功效：主治肾虚、阳痿、性功能消退等症。

　　干煎蒜子大虾

　　原料：虾250克，大蒜20克，椒盐1中匙。

　　制法：虾洗净，切去头尾，沥干水。猛油下锅，与蒜和椒盐同煎，起锅。

　　功效：强健腺体，益精补虚。

　　提示：对以上具有补肾助阳作用的食疗，只能根据身体状态，适当进补，不能没有限制地过量进补，否则“过犹不及”，可能会带来副作用，对身体造成没必要要的伤。