冬季该怎样保护好前列腺

　　气温降落时如何保护好前列腺，注意以下几点让您在这个冬季终结前列腺疾病：

　　注意局部保暖。局部保持温暖的环境可以使前列腺和精道的腔内压力下降，平滑肌纤维松弛，减少出口阻力，使前列腺引流通畅。保暖还可以减少肌肉组织收缩，使前列腺的充血、水肿状态得到恢复。

　　避免久坐和骑跨运动。久坐和憋尿1样，极易使局部代谢产物堆积，血液循环不顺畅而造成前列腺阻塞，所以每工作两小时就应起身活动片刻。另外，骑自行车、摩托车和骑马等骑跨运动，也都可以造成对前列腺的直接压迫，致使前列腺充血。

　　坚持锻炼。天气寒冷时，一样应当坚持适当的体育锻炼，这样可以改良血液循环，对提高免疫力、预防前列腺炎的产生很有帮助。

　　饮食上适当加些锌元素和抗氧化剂。微量元素锌可以增加前列腺的抗感染作用，应当多摄取。海产品、瘦肉、粗粮、豆类植物、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等含有大量的锌。抗氧化剂可以保持前列腺健康。

　　多吃坚果粗粮。冬季是补充身体营养的重要季节，男士们的餐桌上应当多些粗粮、坚果、蔬菜和水果。

　　每天饮水1.5升。饮水可减少浓缩尿液中的有害物资对前列腺及其他脏器的影响，增进前列腺分泌物排出。

　　切莫憋尿。许多人尿急时，总是能忍就忍，这类态度是不可取的，对前列腺病患者来讲，容易造成尿液反流，给高位脏器（肾脏和输尿管）带来危害，乃至造成肾功能衰竭。

　　戒烟酒和辛辣食品。烟酒及辛辣食品对前列腺和尿道有刺激作用，可引发短暂的会阴部不舒服，还可引发前列腺和膀胱颈的充血、水肿，造成前列腺抵抗力下降。